올바른 페달링 방법 및 안장높이 조절법 (박진우선수 3분 동영상)

최근 올바른 페달링에 대한 관심이 높아져서 인터넷을 검색하다 발견한 간단하지만 명쾌한 동영상입니다.  페달링에 관한 동영상 자료들이 인터넷에 보면 꽤 많이 있는데 일일이 찾아보기가 사실 어렵습니다.  그리고 불필요한 내용이 함께 들어있는 경우도 있구요..

이 동영상은 프로사이클 박진우선수의 3분 동영상 강의구요.. 한국경제TV에서 제작한 동영상입니다. 올바른 페달링 방법에 중요한 안장높이 조절하는 방법과 실제적인 페달링 방법을 딱 3분만에 알려줍니다.

짧아서 그냥 보셔도 되겠지만 굳이 간단히 정리 요약해봅니다. ^^

■ 올바른 페달링 방법

1. 안장높이를 본인의 신체구조에 맞추어 적정하게 조절되어야 합니다.

– 가장 간단하게 조절가능한 방법은 아래와 같습니다.

① 크랭크를 수직방향으로 놓습니다.

② 다리를 곧게 폈을때 뒤꿈치가 페달에 살짝 닿을 정도로 세팅합니다

 

2. 올바른 자세로 페달링해야 합니다.

① 위에서 아래로 누르듯 페달링해서는 안됩니다.

② 위에서 대각선으로 돌리듯 페달링해야 합니다. (이를 위해서 발 앞부분으로 페달을 눌러야 하는 것이지요..)

③ 발뒤꿈치가 바닥쪽으로 먼저 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.

■ 잘못된 안장높이와 페달링의 영향

– 안장높이가 높거나 낮으면 무릎과 허리에 무리를 주고 악영향을 미치게 됩니다.

– 특히 안장높이가 너무 높아서 무릎에 무리가 가는 경우가 많다고 합니다.

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