감기에서 빨리 회복하는 10가지 방법

오늘은 감기 걸렸을 때 가능한 빨리 감기에서 벗어나는 방법에 대해 정리해보았습니다.  감기에 안 걸리는 것이 가장 좋은 방법이지만..  걸렸을 때 빨리 회복하는 것이 중요한 것 같습니다.

제 경우에 감기에서 빨리 회복하는 편입니다.   이번주 초에 감기에 걸렸다가 주말이 다가오기전에 감기로 부터 벗어났네요..^^   개인적으로도 감기에 걸리면 불편하고 힘들기도 하지만…. 감기 걸리면 괜히 직장의 동료들에게도 미안하고 해서 빨리 원상회복하기 위해 노력했습니다.

■ 감기에 걸리다

화요일 아침에 일어나 목소리가 바뀌어있었습니다. 기침도 나오고… 목소리도 굵어지고… 이런… 그전에 일주일정도 계속 잠을 부족하게 자고….때 마침 추워지는 당일 좀 춥게 잤더니….ㅠㅠ 회사에서 업무하는데도 감기에 걸리면… 참…불편하지요..ㅠㅠ

감기에 걸렸을 때 빨리 회복하지 못하면 여러가지로 불편한 점이 많아집니다. 감기에 걸린 느낌이 무척 싫거든요.. 좋아할 사람은 아무도 없겠지만요.. ^^ 화요일에 걸렸던 감기가 금요일에는 나아져서 금요일,토요일에는 실내라이딩을 다시 할 수 있었습니다. ^^

■ 감기에서 빨리 회복하는 10가지 방법

저는 감기에 걸리면 회복하기 위해 아래의 10가지 사항을 실천합니다. ^^ 제 경우에는 확실히 아래 방법이 효과가 있는 것 같습니다. 물론 개인차이는 있을 수 있겠으나 다른분들에게도 효과가 있지않을까 합니다. ㅋㅋ

1. 많이 자기

감기 걸린 당일은 만사 제쳐두고.. 저녁 9시부터 취침… 감기에서 회복될 때까지는 잠은 충분히 자려고 노력합니다. 그 다음날부터는 평균 7시간 정도 잔 것 같습니다. ^^

2. 운동은 잠시

휴식 화요일부터 목요일까지는 운동을 하지 않았습니다. 운동하고 싶은 것을 꾸욱… 참았습니다.

3. 밥 잘 먹기

감기 걸렸을 땐.. 체중 조절 따위는 잠시 잊고 잘 먹기로합니다. 감기 나으면 다시 운동해서 빼면 되니까요.. ㅋㅋ 의식적으로 식사량을 늘립니다. (절대로 끼니를 거르는 일은 있을 수 없습니다.)

4. 따뜻한 물 많이 마시기

보온병을 준비해서 따뜻한 물을 자주 마셔줍니다. 원래 따뜻한 물을 많이 마시는것이 몸에 좋기도 하지만…목감기에는 특히 필수죠..

5. 비타민 많이 먹기

레모나 휴대하며 자주 먹기

6. 호올스 먹기

목감기인 경우 호올스를 먹어주면 목의 통증을 한결 낮춰줍니다. (목캔디를 먹기도 하는데.. 목캔디보다는 호올스가 효과가 더 좋습니다.)

 

7. 잘 때 입술에 테이핑하기

감기에 걸리게 되면 코가 잘 답답해지기 때문에 입을 벌리고 자게 되고.. 그러면 구강내 수분이 날아가 목이 건조해져서 목 상태가 더욱 나빠지게 됩니다. 자기전에 입술에 테이핑을 해서 자는 도중에 입이 벌어지는 것을 막아주어 자는동안에 코로 호흡함으로써 목을 보호해줍니다.

8. 감기에 걸린 당일 바로 약 먹기

감기 증상이 심해지기전 초기에 약을 먹어서 증상이 심해지는 것을 사전에 막습니다.

9. 가그린 자주 하기

평소에는 가그린을 잘 하지 않지만 감기걸리면 휴대용 가그린을 구매해서 자주 가글해줍니다. 목감기에는 확실히 도움이 됩니다.

10. 자주 손 씻기

물론 평소에도 자주 손을 씻어야 겠지만 감기에 걸리면 특히나 더욱 열심히 씻습니다. ^^

 

■감기에서 회복되었으니… 다시 운동을 열심히..

토요일 저녁  즈위프트 실내 라이딩 기록: https://www.strava.com/activities/804516098

평균 케이던스가 96이 나왔네요.. 페달을 확실히 열심히 돌렸습니다. ㅋㅋ 토요일인 오늘 확인해보니 주간 누적 91.8km 달렸네요.. 내일 저녁에도 달리면 될 것 같긴한데… 저녁때 가족모임이 있어서 가능할지 모르겠네요 ^^ 어쨋든 다시 몸이 가벼워져서 정말 기분 좋습니다. ^^

아…. 좋다…!!!!

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