뱃살 빼는 10가지 습관

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■ 뱃살 빼는 10가지 습관

1. 남긴 밥을 아깝게 생각하지 말 것
2. 배고픔을 참지 말고 간식을 챙겨 먹을 것
3. 공복에 마트에 가지 말 것
4. 규칙적으로 식사할 것
5. 식탁에 제대로 앉아서 식사할 것
6. 천천히 식사할 것
7. 식사 중 적당량의 물을 마실 것
8. 식사 후 바로 양치질을 할 것
9. 간식을 골라 먹을 것
10. 아침식사를 거르지 말 것

뱃살 빼는 10가지 습관 첫 번째는 남긴 밥을 아깝게 생각하지 말아야 한다는 것입니다. 또한 배고픔을 참다가 식사를 하게 될 경우 폭식을 할 수 있으니 배가 고플 때는 간식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

공복에 마트에 가게 되면 필요 이상의 먹을거리를 충동적으로 구매할 수 있으니 공복에 마트에 가지 않는 것도 뱃살을 빼는 습관 중 하나입니다. 규칙적인 식사 역시 과식을 예방할 수 있어 뱃살을 빼는 데 효과적입니다.

뱃살 빼는 10가지 습관 다섯 번째는 식탁에 제대로 앉아서 음식을 먹는 것입니다. 이 때 뇌가 포만감을 느낄 수 있도록 천천히 식사하면 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 식사 중 적당량의 물을 함께 마시는 것도 좋습니다.

저녁 식사 후 양치도 바로 해야 합니다. 양치를 늦게 할수록 남아있는 식욕으로 야식을 먹을 가능성이 높아지기 때문입니다. 고열량의 간식을 피하고 다이어트에 도움이 되는 간식을 먹고 아침식사를 거르지 않는 것도 뱃살을 빼기 위한 좋은 습관입니다

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