당신을 늙어 보이게 할 수 있는 14가지 음식

Health.com 사이트에 소개된 내용을 정리하여 소개해봅니다.  기사의 첫머리에 Age-accelerating foods 라는 소제목이 붙어 있더군요.  나이드는 것을 가속시키는 음식들을 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 여기서는 주로 나이 들어 보이는 것과 직결된 피부, 얼굴, 치아의 노화를 일으키는 14가지 음식을 소개하고 있습니다.  젊게 보이고 싶으신 분들은 여기 소개된 14가지 음식의 섭취를 최대한 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

원문: http://www.health.com/health/gallery/0,,20837371,00.html   by  Kiera Aaron

■ 피부노화를 막기 위해 피해야 할 음식들

image1. 술 (Alcohol)

건강한 피부를 가지려면 간이 건강해야 합니다.  간이  피부에 악영향을 미치는 독소들을 몸 바깥으로 배출해주기 때문입니다.  술을 마시게 되면 간의 기능이 떨어져서 몸안에 독소가 축적되게 되고, 여드름이나 주름 등이 생깁니다.  또 술로 인해 발생하는 불충분한 수면은 주름, 색소 침착, 피부탄력 감소를 가져옵니다.

image2. 탄 고기 (Charred meat)

까맣게 탄 고기에는 피부의 콜라겐을 파괴하는 탄화수소가 들어있습니다.  따라서 고기를 먹을 때는 탄 부분을 제거한 후에 먹는 것이 좋습니다.

image3. 트렌스지방 (Trans fats)

트랜스지방은 심장질환의 위험을 커지게 할 뿐 아니라, 피부노화에도 악영향을 미칩니다.  트랜스지방은 피부에 염증을 일으키게 할 수 있고, 피부를 약하게 만들어 자외선으로부터의 손상에 더욱 취약해지게 됩니다.

 

image4. 붉은 고기 (Red meat)

붉은 고기는 지방질 많은 편에 속하며,  활성산소를 생성시킵니다.  붉은 고기는 피부가 콜라겐을 생산하는 능력을 떨어뜨리게 하여, 피부에 주름이 생기게 합니다.  육류를 섭취할 때 좀더 건강을 생각하신다면 닭, 오리와 같은 White meat를 섭취할 것을 권합니다.

 

image5. 카페인이 함유된 음료수 (Anything caffeinated)

카페인은 이뇨제의 역할을 합니다. 카페인은  몸 안의 수분을 없애고, 이에 따라 피부는 더 거칠어 지고, 더 빨리 노화됩니다.

 

image6. 에너지 음료수 (Energy drinks)

에너지 음료는 에너지를 보충해주어서 젊어지는 기분이 들게 해주지만, 사실 치아에는 나쁜 영향을 줍니다. 에너지음료수는 산도가 높아서, 치아의 에나멜을 부식시키고, 치아를 착색시킵니다. 에너지 음료수를 마셔야 한다면 빨대를 이용할 것을 권합니다.  ^^

 

image7. 가공된 육류 (Processed meats)

소시지, 베이컨 같이 가공한 고기 대부분에는 피부에 염증을 일으키고 노화를 가속화할 수 있는 아황산염등의 방부제가 사용되고 있습니다.  대부분 가공된 육류는 소금이 과다하게 함유되어 있으며, 심장징환에 밀접한 관련성이 있는 붉은 고기들로 만들어 지고 있습니다.

■ 노안으로 보이지 않기 위해  피해야 하는 음식들

image8. 짠 음식 (Salty foods)

나트륨이 많은 음식을 먹으면 몸 안에 수분이 부족해져 물을 많이 먹게 되고, 결국 얼굴에 붓기가 생깁니다. (통조림식품에는 나트륨이 많이 함유되어있으므로 주의가 필요합니다)

image9. 매운 음식 (Spicy food)

지나치게 매운 음식은 혈관을 확장시켜 홍조를 띠게 하고 볼, 코 등에 염증을 만들 수 있습니다. 폐경기 여성의 경우 주의가 필요합니다.

■ 건강한 치아를 위해 피해야 할 음식들

image10. 사탕 (Sweets)

설탕이 많은 사탕은 치아에 붙어서, 박테리아를 증식시키고 치아를 손상시키며, 변색되게 합니다.  사탕은 또한 ‘당화반응(glycation)’을 일으킬 수 있어 피부에도 위험합니다. 당화반응이란 체내에서 소화되지 못하고 쌓인 당분이 단백질과 결합해 피부의 콜라겐을 파괴하는 현상을 말합니다.

image11. 홍차 (Black tea)

홍차는 탄닌 함량이 높고  강한 산도를 띠고 있어서 많이 마시면 치아가 착색될 수 있습니다.

 

image12. 커피 (Coffee)

커피는 치아에 좋지 않은 영향을 미칩니다.  커피와 같은 산도가 높은 음료수는 치아를 둘러싸고 있는  에나멜 표면에 미세한 구멍을 만들 수 있으며, 치아를 착색되게 합니니다. 그러므로  커피를 마신 뒤에는 물을 마셔 산도를 중화시키는 것이 좋습니다.

  image13. 화이트 와인(White wine)

화이트 와인에 있는 산(Acid)이 치아의 에나멜을 부식시켜 색을 변하게 합니다. 산도가 높은 화이트 와인같은 음료수를 마셨다면 곧바로 이를 닦는 것은 금물입니다.  산도가 높은 음료수를 마신 후 이를 닦기 위해서는  반드시 한 시간을 기다린 이후에 닦는 것이 좋습니다.

 

image14. 레모네이드 (Lemonade)

오렌지 종류들은 치아의 에나멜을 약하게 하지만  그중에서도 레몬은 치아 에나멜 조직에 가장 나쁜 손상을 가져올 수 있습니다.  설탕을 가미한 레몬 주스가 치아를 착색되게하고,  많이 썩게 하므로 주의가 필요합니다.

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