카테고리: 건강

한여름 무더위에 대비한 라이딩 안전수칙

꿀꿀했던 2019년 여름 장마가 지나가고 이번 주말부터는 본격적인 무더위가 시작되는 것 같습니다.  부쩍 무더워진 날씨에  주말 외부 라이딩이 부담스러 운 분들이 많으시리라 생각됩니다.  저도 무더웠던 지난 주말에 장거리 라이딩을 다녀오게… Read more »

효과적인 영양제 복용의 골든타임은 언제?

주변에 보면 건강을 위해 영양제를 드시는 분들이 많이 계시더군요… 최근에 마그네슘 정제를  소포장으로 구매하게 되면서 효과적인 복용타임을 확인하기 위해 정보를 찾다보니 영양제 특성에 맞추어 복용시간을 적절하게 구분해야 흡수율을 높일 수… Read more »

[KF94/N95] 미세먼지 대비 방진마스크, 방역마스크 착용하고 테스트 라이딩

미세먼지는 예전에 황사라고 해서 봄철에 잠시 일어나는 현상에 불과했지만 최근에는 철을 가리지 않고 일상화되어 가는 모습니다. 최근의 미세먼지에는 중금속 등 몸에 해로운 물질들이 다수 포함되어 있어서 현대인의 건강을 위협하고 있는… Read more »

앉았다 일어날 때 어지럼증의 원인과 해결방법은?

누워 있거나 앉았다가 일어나면서 어지러움을 느끼신적이 있나요?   이때 머리가 ‘핑~’ 도는 느낌을 받는데요…  눈앞이 침침해지는 듯한 느낌도 함께 오곤 합니다.  저도 이렇게 어지럼증을 느꼈던 경험이 있습니다.  자주 이런 증상을… Read more »

[인포그래픽] 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물 비교

이 글은 조선일보의 인포그래픽스에서 가져온 것임을 먼저 밝힙니다. 탄수화물은 대부분의 음식물에 포함되어있는 정말 중요한 영양소입니다. 심지어 채소에도 탄수화물이 들어가 있습니다.   두뇌활동에 절대적인 영향력을 미치는 탄수화물은 지식노동의 비중이 높은 현대 지식인에게는… Read more »

[픽미 다이소] 저렴하지만 유용한 자전거 백미러 추천

오늘은  가성비 최고의 자전거용 백미러를 추천해볼까합니다.   물론 좋은 제품들도 많겠지만 저는 다이소에서 판매중인 자전거 백미러를 추천하고자 합니다.  로드를 타기 시작한지는 1년 반 정도되었는데 백미러가 아직 없었습니다.   야간에 자전거를 많이 타다보니… Read more »

부족한 수면을 보충하는 효과적인 방법

영어원문 참조: http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887324102604578494872502357516 요약: 부족한 수면을 보충하는 효과적인 방법은 규칙적으로 낮잠을 자는 것입니다.   수면부족이 예상될 때는 미리 수면을 많이 해두는 것이 효과적입니다. (낮잠시간은 15~25분 정도가 적정합니다.) 효과적으로 수면을 보충할 수… Read more »

스마트폰을 가민처럼 사용하기01 (준비단계)

작년 가을부터 로드를 타기 시작한  초보 라이더입니다.    그동안 라이딩했던 기록을 엔도몬도로 기록해왔는데 확인해보니.. 2014년엔 729km(9월부터), 2015년도엔 199km를 탔네요.. (주로 토요일에만 제한적으로 타서 인지  누적거리가 빈약하네요)   실력향상을 위해 속도계… Read more »