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장거리 라이딩(그란폰도/센츄리) 준비/체크리스트/전략

오늘은 장거리 라이딩(그란폰도/센츄리:150km)을 어떻게 준비해야 하는지와  어떻게 주행 전략을 세울지에 대해서 정리해보도록 하겠습니다.  [투어가 좋다 – 장거리 사이클링] (에드문트 버크/에드 파벨가 공저)이란 책에 소개된 내용을 편집해서 공유해보고자 합니다.  이 책은… Read more »

[카보로딩] 장거리 라이딩시 후반까지 체력을 유지하기 위한 식이요법

그란폰도 등의 대회를 앞두고 몇달동안 훈련을 잘 해오고 있는데.. 장거리 라이딩을 하게 되었을 때 후반에 체력이 급격이 떨어지게 되는 문제로 고민하시는 분들이 많습니다. 그란폰도나 란도너에 도전하는 라이더분들이라면 누구나 지구력을 늘리고… Read more »

바쁜 일상속에서도 라이딩 시간 확보하는 방법

최근 아내가 발목을 심하게 다치는 바람에 추석연휴를 병원에서 보내고 있습니다.  2017년도 추석연휴는 특히나 길어서 라이딩 계획을 잔뜩 세워두고 있었는데 혼자 거동할 수 없게 된 아내를 돕기 위해서  병원에서 연휴를 보내고… Read more »